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极品美味 无糖派派，过年咋吃能力不贴膘还解腻 ？把握这3招，让你正月里照样可劲造！
极品美味 无糖派派，过年咋吃能力不贴
极品美味 无糖派派，过年咋吃能力不贴膘还解腻 ？把握这3招，让你正月里照样可劲造！
哎呦喂，各位老店员们，年过得咋样了 ？? 额是吃得脑满肠肥，新崭崭的衣裳，腰那儿扣子都快崩开了！? 尤其是那甜点零嘴，甚糖糕、蜜三刀、甜馅儿点心，看见就挪不动腿，一吃起来就收不住嘴。额跟您说掏心窝子的话，去年可让这“甜美的职守”坑苦了，年后上秤一看，好家伙，直飚了十来斤！? 后来额是下足功夫钻研，今年可算是摸出蹊径了——过年想吃点甜的、美的，还不想长肉 ？听额跟你谝一谝！
第一板斧：把“糖老虎”换成“健全饽饽”
您要说了，不外年吃点心，那还叫过年 ？额赞成！但咱吃的蹊径得变一变。
咱自家做，真材实料看得见。? 街上卖的点心，为了口感放几多糖和油，您底子想不到！额今年就自己鼓捣无糖的山药红枣糕。铁棍山药蒸熟捣成泥，拌上红枣碎和一点点木糖醇，上锅一蒸，软糯香甜，一点不齁嗓子。邻家二婶来串门吃了都说：“这比稻香村的还美！” 您算算，少放那一大半的糖和油，卡路里直降下去40%都不止！
“水果派”才是yyds！? 想吃点带馅儿的 ？苹果、梨切幼块，用点子肉桂粉一拌，拿全麦饺子皮一包，空气炸锅里“叮”个十来分钟。表皮酥脆，里头是天然果糖的香甜，热乎乎地来上一块，解馋又没职守。额管这叫 “无糖派派”? ，娃娃们可爱吃了，可比那增长剂一堆的蛋黄派强到天边去了！
第二板斧：饭桌上耍点“幼心理”，吃肉不号淄
除夕饭那叫一个丰富，可也是长膘的沉灾区！油汪汪的烧肉、甜腻腻的八宝饭… 额的经验是，挨次和做法都得讲求。
上菜挨次调个个儿。? 甭一上来就怼硬菜。先喝碗清淡的汤，好比萝卜丝豆腐汤，把肚子占上三分。再紧着凉拌菜、清蒸海鲜这些吃。等轮到红烧肉、四喜丸子时，您天然就吃不下那么多了。这是有科学凭据的，叫嘛… “降低能量密度”? ！
做法上“偷工减料”。? 做红烧肉，额此刻吓酌开水把五花肉焯透，再下锅煸，能逼出老迈一碗油！调料里，冰糖换成零卡糖，老抽减半，做出来色彩照样红亮，味路一点不差，还一点儿不腻。去年一各人子人，一大盘额这改进版红烧肉，吃得干干净净，连汤都没剩下，可都说比往年清新，更好下口了！?
第三板斧：动静结合，把吃进去的“霍霍”出去
光靠吃，那是耍地痞。过年不动，那肉可就长得扎实了。
“碎片化”活动顶大用。? 甭想着非得去健身房。拜年走路去，别开车！亲戚家住五楼 ？爬楼梯！吃完饭，嫑立马瘫到沙发上，招呼一家人下楼溜达十五分钟，美其名曰“醒醒酒、消消食”。这一全国来，轻轻松松多亏损个三五百大卡。
全家一路“幼游戏”。? 额今年买了副乒乓球拍，吃完饭茶几一支，就跟娃娃们打几下。别看处所幼，出一头汗可快得很！既活动了身子骨，还推进了感情，娃娃们也不但顾着玩手机了。关键是氛围得到位，让活动造成和打麻将、看春晚一样的“年俗”，就不感触是职守了。
【FAQ：你注定想问额】
Q： 无糖点心真能吃 ？那代糖不是也不好 ？
A： 好我的老哥/姐哩！咱对比着看。一壁是实切其实的白砂糖、果葡糖浆，吃进去直接变脂肪、升血糖。另一壁是赤藓糖醇、罗汉果甜苷这类天然代糖，身段根基不吸收。两害相权取其轻，您说哪个强 ？当然，啥也得有个度，不能拿代糖点心当饭吃。
Q： 过年未免下馆子，表头的菜油大盐大，咋办 ？
A： 单一！要碗白开水，或者清汤，吃菜前在里面“涮一下”。您可嫑幼看这一涮，能涮下去菜表表老迈一层明油和有余的盐分！额实测过，一路油焖大虾涮完，碗里漂的油花能吓你一跳。面子不沉要，健全才是咱自个儿的！
Q： 万一，额是说万一，没管住嘴，吃撑了咋弄 ？
A： 嫑慌！也别第二天就绝食，更伤身子。下一顿或者第二天，自动调整成“轻断食”。好比，迟早喝点幼米粥，就点凉拌青菜，中午正常吃但减点量。让肠胃歇上一歇，它天然会找补回来。记住，健全是长跑，不差这一顿两顿的。
所以说啊，店员们，过年图的是个喜庆团圆，不是跟自个儿的肠胃和体沉过不去。? 把握了这几招，该吃吃，该喝喝，内心有杆秤，享了美味，还不怕“年后综合症”。丙午马年，咱都得心灵神神、利利索索的，可不能让人一看就说：“呀，过了个年，你可又发福了！” 那多跌份儿！从今年这顿起头，咱就照这么来，保障您过得美滋滋、轻省。?
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