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把握这些约跑技巧 ，真的能找到靠谱的持久跑友吗？
把握这些约跑技巧 ，真的能找到靠谱的持久跑友吗？
哎 ，兄弟姊妹们 ，咱今儿不说那虚头巴脑哩 ，唠点切实嗑！? 您是不是也时时刷到“约跑」剽词儿 ，内心头痒痒 ，想找幼我一块儿跑步 ，相互监督 ，可又不知路从哪下手？怕碰上“鸽子精”（光说不练） ，怕节拍跟不上 ，更怕处着处着恼了？
俺可太懂了！? 俺自个儿就是从“独行侠”跑过来哩 ，后来通过“约跑” ，意识了一助铁杆跑友 ，此刻每周不跑个两三次都不得劲。今儿个 ，俺就把这几年总结哩、踩过坑哩“约跑技巧” ，毫无保留地跟恁唠唠！生活恁听完 ，找跑友跟玩哩一样！??♂??
一、 找对人 ，是成功哩第一步！可别“狼吞虎咽”
首先啊 ，咱得摆正心态。“约跑”不是“相亲” ，但比相亲还得挑！? 为啥？由于跑步这事儿 ，是实打实哩体力、节拍跟习惯的碰撞。找不合人 ，那就是相互折磨。
技巧1：看“跑龄”跟“配速” ，这比看脸沉要！
甭管是在跑步APP哩社群、还是本地跑团哩微信群 ，加老友之前 ，先瞅瞅人家哩跑步纪录。? 一个跑龄半年、配速6分（每公里6分钟）哩人 ，跟一个跑龄三年、配速4分半哩大神 ，他倆底子跑不到一块儿去！最好找跟咱自己水平相差不超过1分钟/公里哩人 ，这样跑起来都能说措辞 ，不累也不憋得慌。
俺当初就犯过这错 ，看见个大哥晒的奖牌多 ，硬跟人约 ，了局人家那是热身 ，俺那是拼命 ，三公里下来肺都快炸了 ，人家大气都不喘 ，那叫一个狼狈！?
技巧2：瞅“出勤率” ，专治“鸽子精”！
你想啊 ，一个一个月就跑两三回哩人 ，他跟你约“每周三次晨跑” ，能靠谱吗？你得去看他汗青纪录里 ，是不是时时、法规地在跑。? 真正爱跑步的人 ，他哩纪录是陆续哩、有节拍的。找这样的人 ，约按功夫后才不容易被放鸽子。
罕见听说 ，在跑团里 ，出勤率超过80%的跑者 ，履约率能达到95%以上。? 所以 ，眼要亮 ，得会看！
二、 约之前 ，把丑话说前头！端正立好 ，交谊才悠久
人找对了 ，咋开口约？这里头学问大着哩！可不能一句“明儿早跑步不？”就完事儿了。那指定弄不成。
技巧3：第一次约 ，用“试探性”话术 ，压力幼。
别整得跟下号令式哩。你能够这么说：“哥/姐 ，看您时时在东风渠何处跑 ，俺也住左近。明儿早俺打算慢摇个5公里 ，配速630左右 ，看您功夫相宜不 ，一块儿搭个伴儿？”
瞅见没？地址、距离、配速、主张（慢。 ，全说分了然。对方一眼就知路合不相宜 ，能省去好多来回问的麻烦。成功率能高一倍不止！
技巧4：提前明确“三大身分”跟“免责申明”。
只有对方有意向 ，立刻敲死这三件事：
具体功夫地址（明早6点 ，农业路公园南门雕像下）。
具体打算（绕公园跑3圈 ，或许5公里 ，不钻营速度）。
认人标识（俺穿蓝色李宁短袖 ，戴白色空顶帽）。
另表 ，肯定要加一句“免责申明”：“咱就是搭伴跑 ，相互响应 ，各自对自身健全和安全掌管哈。” 这话一说 ，双方都安心 ，预防万一出点啥情况扯皮。这是老跑友才懂的行规！
三、 跑起来 ，是交伴侣 ，不是搞角逐！
碰头开跑了 ，这才是真正的起头。这里才是技巧的主题 ，决定你俩是跑一次就拉倒 ，还是能成为持久战友。
技巧5：并肩跑 ，多倾听 ，少显摆。
千万别一上来就嘚啵嘚啵自己多严害 ，或者拼命带速度想压人一头。最好的节拍是 ，并肩跑 ，措施一致 ，聊点跑步之表的家常。? 今天气象不错啊 ，哪家的胡辣汤好喝 ，昨晚的球赛看了没……让跑步的布景音 ，成为谈天的伴奏。? 空气一放松 ，关系天然就拉近了。
技巧6：相互关照 ，细节见真情。
尤其是若是对方是异性 ，或者实力稍弱一点 ，更要把稳。好比过路口时注意一下车辆 ，看到对方喘得严害了自动问一句“咱把速度放慢点？” ，跑完了给递张纸巾。这些幼幼哩行为 ，比你说一百句“咱下次再约”都管用！? 它能让人感触到 ，你是个靠谱的、仔细的人。
技巧7：实现后的“黄金5分钟” ，定下将来。
跑完拉伸的时辰 ，别光顾着喘息。这是敲定下次约跑的黄金功夫！“今儿跑得真得劲！您通常周几还跑？要是功夫相宜 ，咱下回还在这儿？” 趁着刚一路活动完的周到 ，直接把下次的意向定下来 ，这事根基就成了。
像俺此刻这个固定跑友幼组 ，就是这么来的。一路头就两幼我 ，后来每次跑都能遇见个脸熟的 ，就自动约请一下 ，“哥 ，一幼我跑多没劲 ，过来跟俺们一堆儿吧！” 慢慢就发展成了四五幼我哩幼集体 ，风雨无阻。
【FAO】恁可能还想问哩：
Q：用啥软件约跑最靠谱？
A：甭管是咕咚、悦跑圈还是Keep ，关键不是软件 ，是软件里的“本地跑团”或者“同城活动”板块。? 找到你地点的城区活跃的跑团 ，加进去。里面都是真人 ，并且时时有线下活动 ，比你在茫茫人海里瞎匹配靠谱多了！俺就是在咕咚的“郑州北龙湖跑团”里找到组织哩。
Q：第一次跟跑友碰头 ，跑多远相宜？
A：切记：宁少勿多 ，宁慢勿快！? 哪怕是你能跑十公里 ，第一次约也建议定在3-5公里。主张是相互熟悉 ，测试默契 ，而不是拉爆对方。跑得舒服 ，才有下次。
Q：万一约到的人 ，跑步习惯很差（好比吐痰、乱抛垃圾）咋办？
A：单一。跑完这一次 ，以来找个理由婉拒就行了。好比“哎呀 ，功夫对不上了”或者“最近改夜跑了”。“约跑”是双向选择 ，合则来 ，不合则去 ，不用觉着不好心理。；ず米约旱呐懿铰睦捅砬樽畛烈。
Q：男女一路约跑 ，有啥要出格把稳哩不？
A：有！地址肯定选人多、坦荡、光线好的处所 ，好比大型公园的跑路、滨河步路。功夫尽量选白日。谈天话题把握好度 ，多聊跑步和有关生涯 ，预防敏感个人问题。相互尊沉 ，是悠久约跑的基础。
结语：
所以说了恁多 ，“约跑技巧”的主题是啥？是真诚 ，是将心比心 ，是把跑步这件单一的事 ，造成一段舒服的人际关系。? 它不是计算 ，而是用相宜的步骤 ，去找到同频的人。
别再一幼我闷头跑了！试着用上俺说哩这些法子 ，从找一个跑友起头。你会发现 ，有人陪着 ，那条熟悉的跑路景致城市不一样 ，累的时辰有人给你喊声“加油” ，欢乐的时辰有人跟你击掌庆祝。
在马年 ，愿恁不仅能跑出速度 ，更能跑出伴侣 ，跑出那份有人陪同的踏实和欢乐！连忙动起来 ，去“约”你的第一个跑友吧！??
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