少妇为啥得学学“下面”的自家推拿法？

俺说姊妹们啊
，今儿个咱聊点私房话
，可能有点羞羞?
，但可关乎咱的身子骨得劲不得劲！咱都是过来人
，有些难言之隐
，跟表人张不开嘴
，去医院又嫌麻烦
，是不是？出格是生罢孩儿之后
，或是每个月那几天前后
，总感触“那块儿”不得劲儿
，坠得慌、酸不拉几
，或是两口子那事儿的时辰
，感触跟以前不一样了。

你别说
，这还真不是咱娇气！这里头学问大着哩。咱今天嘞
，就掰扯掰扯
，为啥有些单一的“自家保养”手法
，学了真不亏
，还能省不少钱、少受不少罪。咱不搞那些花花绿绿的
，就讲切实的、能上手做的。

【板块一：生罢孩儿
，那块儿“松垮”了该咋弄？】

俺先拿自家表妹说事儿。她前年生了个大胖幼子
，喜欢得不得了？晒笸低蹈晨
，说“姐
，俺感触俺这身子像个破麻袋
，漏风?”。出格是笑很了、恳蛟得劲儿了
，竟然会漏尿！两口子热忱也没啥感触
，光剩难受了。她去医院一查
，医生说是盆底肌受损
，跟生孩子时辰撑狠了有关系。

医生给她推荐了建复医治
，一回都好几百。她心疼钱
，就问俺有没有在家能做的。俺就助她探听啊
，问了不少教员儿（专家）。原来啊
，这盆底肌就像个“幼吊床”
，兜着咱的膀胱、子宫这些脏器。它松了
，啥弊端都来了。除了医院的正规医治
，自家做做凯格尔活动（其实就是缩肛提肛）
，共同着一些和善的表部推拿
，援手复原血液循环和肌肉感知
，真中！

咋按呢？可不是瞎揉！? 洗干净手
，躺得劲
，用手指肚（别用指甲。┰表阴周围
，轻轻地、慢慢地打圈
，感触肌肉的存在。共同着吸气放松、呼气收紧肛门和阴路（就像憋尿忍屁那股劲儿）
，每次对峙10秒再放松。每天睡前弄个10分钟
，坚吵另月
，俺表妹说感触“兜底”的力量回来不少
，漏尿的情况也轻多了。她说
，“这比吃啥补药都强
，关键是自个儿上心了。”? 数据也显示
，超过60%的产后女性存在分歧水平的盆底问题
，早过问早好！

【板块二：不但是生孩儿
，日常“保养”也离不开它】

你以为这就完了？非也！就算没生过孩儿
，咱姊妹每个月也逃不外那几天。痛经痛得在床上打滚的
，请举手??♀?！俺年轻时辰就那样
，疼得脸色煞白
，直冒虚汗。

后来一个老中医跟俺说
，痛经好多时辰跟“盆腔气血不通”有关系。那气血咋通？热敷是一方面
，适当的推拿疏导也是一方面。当然啦
，这里的推拿指的是幼腹下方、大腿根内侧这些有关区域
，推进循环
，绝不是胡乱深刻！

俺自个儿的法子是：每天温水坐浴后
，用精油（俺用的就是通常的甜杏仁油）搓热手心
，先焐热幼肚子。? 而后用手掌跟
，从大腿根内侧
，轻轻往膝盖方向推
，双方各推50下。感触一股热流往下走
，阿姨来的时辰
，血块少了
，肚子也没以前那么拧着疼了。? 这说白了
，就是援手淋巴和血液回流
，把淤堵的“废料”带走。独家视角来了。? 咱总说脸要保养
，身上要抹香香
，咋就忘了最底子、最关健的这个处所也必要“关爱”和“流通”呢？它通了
，你整个脸色、精气神都不一样！

【板块三：可别瞎按！这几个坑
，踩了就要命！

说一千路一万
，俺得把最关健的话撂前头：“自家推拿”是保健
，不是医治！更不是“神术”！? 有些雷区
，咱姊妹们可千万不能碰?！

头一个雷：有炎症的时辰别按！? 啥是炎症？就是感触痒、疼、排泄物不合劲、有味儿。这时辰那儿黏膜正充血受伤呢
，你再上手去揉
，蹬宗把病菌往更里头推
，火上加油。? 得连忙去看医生
，消了炎再说。

第二个雷：分寸感！? 咱说的是表部有关区域的放松和保养
，绝对不是让你往身段里面深度索求！? 那必要极其专业的知识和无菌环境
，自己弄极度容易导致习染、危险黏膜！记住咱的标语：“表部柔和促循环
，内部问题找医院！”

第三个雷：迷信手法
，耽搁病情。? 若是出现了不规定的出血、长功夫的疼痛、摸到显著的肿块
，别自己瞎斟酌、瞎按
，麻溜去医院挂妇科！? 推拿解决不了所有问题
，它就是个日常保健的“幼手艺”
，真正的疾病必须交给专业的医生。? 罕见据显示
，因羞于开口而延误就医的妇科病例
，约占到门诊的30%
，这多吓人。

【FAQ：姊妹们常问的几句话】

• 问：这“自家推拿”啥时辰做最好？

  答：? 睡前最得劲！洗得干干净净
  ，浑身放松
  ，躺床上弄。月经期间可千万别做！? 等彻底干净了再说。

• 问：非得用精油吗？啥精油好？

  答：? 不用也行
  ，用点纯净的橄榄油、甜杏仁油这种基底油就中。千万别用那些有刺激性的复方精油或者不明来路的“神油”！? 皮肤敏感的话
  ，啥也别用
  ，干手轻轻操作也行。

• 问：做多久能见成效？

  答：? 保养不是吃药
  ，贵在对峙！? 以月为单元来看。盆底肌操练可能1-2个月感触有改善
  ，痛经调度可能要共同两三个周期。别做两天就嫌没用。

• 问：汉子必要吗？

  答：? 哈哈
  ，这个问题问得好！男性也佑装会阴”区域啊
  ，久坐的司机、办公室人员
  ，那个处所气血也不通
  ，容易得前列腺炎、感触坠胀。类似的和善表部推拿（当然是指有关区域）
  ，对推进循环也有益处。? 不外今天咱重要聊姊妹们的事儿?。

【结语】

所以说啊
，俺的老姊妹们
，咱聊“少妇推拿私处”
，主题不是那个“作为”
，而是“关爱自己」剽个心?。把这件事从“难以开口的羞耻”造成“堂堂正正的自我保健”
，这步崆最沉要的。身段是咱自个儿的
，它舒服了
，咱干活、顾家、享受生涯才有劲头
，对不？

咱不搞玄乎的
，就踏踏实实
，学点科学、安全的幼步骤
，像对待咱的脸一样
，仔细点儿对待这个特殊又沉要的部位。它好
，咱才好！今天话就说到这儿
，感触俺说得在理的
，点个赞
，转发给其他不好心理的姊妹看看
，没啥可害羞的
，健全最大！咱下回再聊此外养生大真话！再见?！

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